發條上得太緊的錶走不久；馬力加得極限的車開不長；繃得太緊的琴弦彈不久；情緒緊繃的人容易生病。因此，善用錶的人不會把發條上得過緊；善駕車的人不會把車開得過快；善操琴的人不會讓琴弦繃得過緊；善養生的人則會常保輕鬆愉快的心情。 　　

二次世界大戰時，邱吉爾到北非蒙哥馬利行轅去移樽就教閒談時，蒙哥馬利說：「我不喝酒，不抽煙，晚上10點準時睡覺，所以我現在還是百分之百的健康。」邱吉爾卻說：「我剛好跟你相反，既抽煙，又喝酒，而且從不準時睡覺，但我現在卻百分之二百的健康。」很多人都覺得奇怪，像邱吉爾這樣一位身負重任、工作緊張的政治家，生活不規律，何以壽登大耄，而且還百分之二百的健康呢？

其實只要稍加留意，就可以知道他健康有賴於持之以恆的鍛鍊與輕鬆的心情。他抽煙、喝酒，又不準時睡覺，但在戰事最緊張的周末卻會去游泳，在選戰白熱化時會去釣魚，在演講結束後會去畫畫，而且經常叼著一支雪茄，放鬆心情。 　　

放鬆心情的第一要素是「知止」。「知止」而心定，定而後能靜，靜而後能安，靜且安，怎麼還會不輕鬆呢？

第二要素是「謀定後動」。做任何事情，先有周密的安排，然後按部就班去做，就能應付自如，不會手忙腳亂。在這瞬息萬變的社會裡，難免有突發事件，此時更要沈住氣，詳細地安排。事事都謀定後而動，就能像謝安那樣，在淝水之戰的緊張時刻，保有下棋的閒情逸致。

第三要素是不做能力範圍之外的事。身兼數職，容易顧此失彼，或用非所長、心餘力絀，心情怎能輕鬆呢？

第四要素是「拿得起，放得下」。千萬不要整天掛念某件事，否則不僅於身有害，且於事無補。

第五要素是在輕鬆的心情下工作。工作可緊張，但心情須輕鬆。在肩負重擔時，在寫作疲累時，不妨高歌兩曲。心情越緊張，工作越做不好。

一個口吃的人，在悠閒自在地唱歌時，絕不會口吃；一個上臺演講就臉紅的人，在與愛人談心時一定能言善道。總之，要身體健康、工作順利，就要在輕鬆的心情下工作。

最後一個要素則是保留空閒的時間。很多使我們心情緊張的事，都是因為時間短促，怕耽誤事造成的。若做每件事都留有餘裕，就可不慌不忙、從容不迫了。其中一種做法是將錶的時間撥快一點，然後經常用錶上的時間提醒自己，如此就不會延誤急事了。

很多醫學家都說，在輕鬆的心情下吃東西較易消化；在緊張的心情下吃東西容易得胃病。心情愉悅的人容易入睡；情緒緊繃的人則容易失眠。一般而言，步調慢的人比較長壽，步調緊促的人，身體經常會有毛病。