自我療傷~外遇的男女心理.

作　　者：史普林

第一階段：

正常看待你的感覺 一旦外遇事件被揭露，兩人都很可能受激烈情緒的衝擊，受傷的一方往往被深沈的失落感所淹沒，不忠誠的一方則在情感與選擇的衝突之間爭戰不已。試著表達你的感覺，我希望你知道：你並沒有發瘋，或是情緒不穩，因為和你遭遇同樣痛苦和迷惑的人也都如此反應，你並不孤單。 　

第二階段：

經由探索你的選擇，你將能夠在目前的情況與需求之下，整理出較妥切的決定。回答諸如「我對愛能有何盼望？」「我應該相信我的感覺嗎？」此類的問題。 　

第三階段：重建關係

假如你決定繼續這段關係，你可能投入數月或數年的時間，重建彼此的信任感與親密度。經由和你共同檢視問題，我希望提供你一些工具來解決以下的問題：

1.解讀外遇的意義，承擔一部分的責任；

2.對情人說再見；

3.贏回信任(假如你是不忠誠的一方)，或是表達出什麼是你需要在取得信任的依據(如果你是受傷的一方)；

4.學習各種溝通方式，讓你的伴侶願意傾聽、了解你的傷痛；學習各種傾聽技巧，鼓勵你的伴侶開放心胸，不怕顯露弱點；

5.認識早期經驗如何影響或傷害你，以及你如何讓這些經驗不再影響你現在的人際關係；

6.整理出你們的差異與不滿，如此你們才能維繫相依相偎的感覺，即使彼此並不特別地感到被愛或是愛他(她)；

7.再度享有親密的性關係；

8.原諒你的伴侶和你自己。

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