[轉]考後心情》考生：考不好怎麼辦？不要罵我

【聯合晚報／精神科開業醫師蔡東杰／提供‧記者李樹人／整理】


考好考壞，心情起伏難免；但別讓自己低沈太久。（聯合報系資料中心／提供 ）  

考不好的基測考生小強說：


「拜託，考這種分數，能見人嗎？」、「你大姑兒子考上了建中，你呢，連公立高中都考不上，真是丟死人了！」自從去年夏天放榜之後，我就關在自己房間裡，因為只要一走出房門，母親就開始嘮叨，認為我讓她顏面無光。希望今年重考能讓老媽滿意。


我又不是故意的，誰都希望自己能上第一志願，眼看著有些同學考上建中、附中，而我卻連分數最低的公立高中都沒能沾得上邊，只好重考。


心裡已經夠嘔的，母親卻還是不停地碎碎念，說她花了多少錢，讓我補習，一會兒又怪我，讓她沒有面子，隔壁的誰家的女兒考上了北一女，自己兒子卻考得這麼爛，讓她早上不敢至公園運動，怕人家問起這件事。


如果再沒考上，我會不會得了憂鬱症？現在只能上上網，透過MSN與一樣考不好的同學聊聊天，紓解壓力；對於媽媽，只好繼續裝啞巴下去了！



勿以分數決定孩子好壞



精神科開業醫師蔡東杰答：


對於10幾歲的青少年來說，國中基測是人生中最大的一次考驗，壓力確實相當大，而家長的態度更會影響到小孩的情緒，就算考不好，父母們也不要表現得很失望，甚至講出一些不中聽的話語。


許多家長都很愛比較，無形中給孩子沈重的壓力，從好的一面來看，可以讓小孩有個學習的目標，但如果超出孩子的能力，一旦失敗了，就會變成一個很大的打擊。


至於家長為何喜歡比較？大都出自於愛面子，或是想滿足自己小時候沒有辦法完成的心願，因此，無法忍受自己小孩成績比別家孩子還差，念書時，比成績、比學校，等到出了社會，則換比薪水、比公司。


由於只在乎誰輸誰贏，這類家長往往忽略了孩子不錯的部分，只看到不好的地方，就算考了99分，也要罵上幾句，認為孩子粗心大意，不然就可以考滿分。如果家長心態不變，除了讓孩子無法快樂地學習，更將影響孩子一輩子。建議家長千萬不要以分數來決定孩子的好壞，如果孩子有心想重考，也不妨讓他試試，因為人生有各種的可能性。


如果小孩成績不理想，多給孩子鼓勵打氣，不要只是一味地責怪、生氣，或許可以趁著這段期間全家一起出遊，使家裡遠離低氣壓，重新出發。


【2007/05/27 聯合晚報】

考後心情》家長：考完了 孩子，你做到了
2007/05/27  
【聯合晚報／書田診所家醫科主任林兆啟／提供、記者韋麗文／整理】

前言：第一次國中基測考完了，考得好的，恭禧！考不好的，需要安慰的，不管是考生或家長，都請先寬心休息。身性靈版特別規畫了考生心靈版，請過來人表白心情，請專家開處方，陪考生家庭走一程。



「…媽媽想對妳說，妳已盡力了，成敗不用過於在意…」



小烏龜：


現在妳的心情應該是「呼！終於考完了」，不過依妳的個性，妳心理一定還是「七上八下」，為了成績而忐忑。媽媽想對妳說，妳已盡力了，成敗不用過於在意，因為這只是人生各種試鍊的開始，往後的人生，還會在更大的挑戰等著妳去面對，妳會發現考試只是人生中的小考驗。


媽媽看到妳考前拚命唸書，每天早上出門，在學校晚自習到晚上十點才能到家，回來還得打理自己，寫寫自小養成習慣的日記也沒有中斷，種種辛苦，媽媽都點滴在心頭。


記得妳在考前一天，很憂心的對我說：「我好緊張！」那時我只能「鎮靜的」笑著回答妳，不用緊張，只要妳用心全力以赴就可以了。


其實那時媽媽聽到、看到妳這樣擔憂的言語與神情，心裡的感受也隨之波動，但為不讓個性緊張的妳更緊張，所以我選擇清描淡寫的簡短鼓勵，接著再一個擁抱，希望讓妳我的緊張化為烏有。


因為這次考試，我很高興看到妳學會為自己的事情負責，為了自己而努力，這就是這一次考驗，最大的收穫，也讓我感到安慰。


小烏龜，媽媽只想告訴妳：「妳做到了！」，而我永遠支持妳，愛妳！愛妳的媽媽



考生與家長 都要放輕鬆



書田診所家醫科主任林兆啟答：


家長的緊張也會傳遞給孩子。其實孩子的成績如何，家長心中應該都有底，會努力的孩子，自我要求已經很高，不要再給壓力，保持平常水準即可；若是孩子本來就不喜歡念書，也不必抱著不切實際的妄想。


哪個家長不望子成龍、望女成鳳，偏偏現在的孩子從小嬌生慣養，生怕關注給的太多，壓力把孩子給壓垮了，搞得家長自己無所適從。


林兆銘說，考生容易出現的腸胃不適、筋骨痠痛、失眠等考生症候群，同樣的症狀也可能出現在過度緊張的家長身上。他建議，罹患慢性病的家長，還是要按時服藥，陪考當天避免在太陽下走動，給孩子喝水時，自己也別忘了補充水分。


他建議，當孩子踏出考場時，家長可以關心考試情況，但是不要咄咄逼人，孩子想說就說，若是不想再提，也不必逼問，只要表達支持與接受的心情即可。林兆銘認為，應該鼓勵孩子把握住眼前機會，不要灌輸孩子「考不好，就重考。」的觀念，以免養成孩子放棄的習慣，若這一次考試不理想，利用最後衝刺期間，參加第二次基測即可。


【2007/05/27 聯合晚報】

考後心情》拚二次基測？考生：還考，好累
2007/05/27  
【聯合晚報／台北市立聯合醫院和平院區精神科主任李慧玟／提供、 記者林進修／整理】

應屆考生偉哲說：


中午考完社會後，原本以為拚了3年的基測終於告一段落，可以好好輕鬆一下了，沒想到媽媽卻要我吃完飯後趕緊回家，積極準備第二次基測。唉，我真想大哭一場，然後再大吼一聲「好累哦！」


回想這3年來，在爸爸媽媽的高度期許下，我幾乎沒有自己的時間，白天到學校上課，傍晚放學後，簡單吃個便當，就趕到補習班報到，從數學、英文補到理化，當教育部決定將作文納為今年基測的計分科目後，每到周末下午，我還被媽媽硬逼去上作文課。媽媽說，能多拿一個級分也好，說不定還可考個較好的學校呢！


其實，這些我都懂，但我真的很累很累。中午考完最後一堂基測後，只想回家好好睡一覺，明、後天再約同學到西門町逛逛，但看來連這麼微小的心願都無法如願。



醫師：逼太緊反而不好 宜出去走走



台北市立聯合醫院和平院區精神科主任李慧玟答：


「這個媽媽也未免太緊張了。」讀書固然重要，但也不能整天盯著課本看，否則把孩子逼急了，反而容易出現反效果。


剛考完基測，家長不妨讓孩子休息幾天，帶他們去游游泳，到郊外走走，甚至安排個家庭旅遊，暫時把考試壓力拋到九霄雲外。


如果家長擔心一玩下去，孩子的心收不回來，建議家長可以在出發前先和孩子「說清楚、講明白」，甚至要他們預先規畫好未來的K書計畫，玩回來後，再按表操課，積極為7月中旬登場的第二次基測打拚。


親子間溝通最重要，國三學生已是個大孩子，家長沒有必要凡事都以權威式的命令口吻，要求他們該做或不該做什麼，而應多和他們聊聊，聽聽他們的想法。考後宜多往郊外走走，別成天窩在家裡打電動，因為那只是將壓力從書本轉到聲光刺激而已，對紓壓沒多大幫助。


台北市立聯合醫院松德院區臨床心理組主任林惠蓉答：


家長應先放下權威心態，多和孩子討論，多了解他們的心聲，如果他們不打算再進考場拚二次基測，也別勉強，畢竟考試是件很累人的事。


我兒子兩年前參加基測時，信心滿滿，可是卻只考個中上的高中。接到成績單那天，我只告訴兒子，「你考得不錯啊！」「別人並沒有比你強」。因為「讀另一個高中，表現說不定還更好哩！」


【2007/05/27 聯合晚報】

準備二次基測》家長 別當干擾因子
2007/05/27  
【聯合晚報／記者王彩鸝／台北報導】

補教老師黃相賓表示，從明天起算，剛好有七周時間準備二次基測，他建議考生以「3-3-1」的時間分配，即前3 周用來重新調整各科的學習模式，例如數學改以單元性、主題性學習，4-6周進行總複習，一碰到問題就緊急問老師，最後一周加強模擬考。經過7周按部就班的學，會有很大的進步空間。他說，去年有一個考生用此方式準備，一次基測只考218分，二次基測突飛猛進考277分，進了北一女。


台北市內湖國中校長趙雅玲認為，準備二次基測不需要拚命寫模擬考題目，而是靜下心來面對考不好的挫折，然後做檢討與統整工夫。


她建議考生準備好便利貼、已考過的模擬考卷和一次基測試題以及國中三年的所有課本。先把每一道曾答錯的題目抄在便利貼上，一張便利貼只抄一題，接著翻閱課本找出該題正確答案的那一頁貼上。有不懂的地方就問老師，會一題就撕一張便利貼。


專研教育心理的趙雅玲表示，以這種方式複習，課本上的便利貼就越來越少，會很有成就感且信心大增，考二次基測無形中打了一劑強心針。


她說，教孩子學習策略，引發學習動機，陪他度過挫折，就是給學生最好的激勵方式。她並鼓勵家長二次基測考前這段期間，關掉電視機，大人只要拿出一本書坐在孩子旁安靜地看，可以給孩子一股安定的力量；她提醒家長，千萬不要又端水果又送點心的，反而造成孩子的壓力。


【2007/05/27 聯合晚報】